Sabtu, 30 Juni 2012

Waspadai Bahaya Asam Urat

Waspadai Bahaya Asam Urat - Kabar Utama. Banyak orang belakangan ini mengalami asam urat. Dulu, asam urat diketahui hanya diderita orang berumur. Namun, kini mereka yg masih muda seringkali mengalami hal yg sama. Apa sebenarnya penyakit asam urat? Apa saja gejala, penyebab, serta bahaya asam urat?

Bagaimana solusi yg baik utk menanganinya?
Asam urat adalah asam dlm tubuh yg berbentuk kristal hasil akhir proses metabolisme purin yg terdpt pada inti sel-sel tubuh. Penyakit asam urat, biasanya, menyerang bagian sendi & tendon manusia akibat penimbunan kristal tadi.

Karena serangannya pada sendi atau tendon, seringkali kita mengambil simpulan bahwa gejala yg didpt itu
merupakan penyakit rematik. Penimbunan kristal yg berlebihan pada sendi atau tendon menyebabkan peradangan yg menimbulkan rasa sakit luar biasa.

Asam urat rata-rata menyerang kaum pria dibanding kaum wanita karena para wanita memiliki hormon estrogen yg membantu menyalurkan pembuangan asam urat melalui urine.

Hormon estrogen ikut mengontrol proses kerja metabolisme purin dlm tubuh, tdk sama halnya dgn pria yg tdk memiliki hormon ini. Baru setelah mendpt masa menopause,wanita rentan terkena penyakit ini karena hormon estrogen sudah tdk lagi membantu.

Gejala Asam Urat

Kenali gejala yg sering ditimbulkan karena penyakit asam urat seperti berikut ini.
1.            Sering kesemutan & linu pada bagian tubuh.
2.            Merasakan nyeri di malam hari atau saat bangun tidur.
3.            Sendi yg terkena asam urat akan terlihat membengkak, kemerahan, panas, & nyeri yg luar biasa.
4.            Rasa nyeri biasanya menyerang saat malam atau pagi hari.

Makanan

Makanan yg menjadi pantangan & harus diperhatikan oleh penderita adalah sebagai berikut.
1.            Lauk pelengkap menu makan seperti jeroan, limpa, babat, & lain-lain.
2.            Hidangan laut seperti udang, cumi, kepiting, & lain-lain.
3.            Makanan dlm kemasan dgn pengawet seperti kornet, sarden, tuna, & lain-lain.
4.            Daging merah & kaldu kental.
5.            Kacang-kacangan, termasuk olahannya seperti kacang tanah, kacang hijau, emping, & lain-lain.
6.            Sayuran berwarna hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli & lain-lain.
7.            Buah-buahan, seperti nanas, durian, alpukat.
8.            Minuman yg mengandung kadar alkohol.

Setiap orang memiliki kadar asam urat serta sensitivitas yg berbeda. Oleh sebab itu, dampak yg ditimbulkan dari konsumsi makanan tersebut akan berbeda-beda. Jumlah takaran & keseringan mengkonsumsinya setiap hari akan memberikan hasil berbeda.
Cara Mengurangi Kadar Asam Urat

Beberapa cara di bawah ini merupakan saran. Semoga memberikan dampak positif utk penyembuhannya!
  • Pilih obat-obatan pengurang sakit yg tepat bagi tubuh. Kondisi tubuh setiap orang tdk sama, harap memperhatikan dgn baik saran ini.
  • Banyak meminum air putih utk mebantu melancarkan proses pembuangan urine dari dlm tubuh.
  • Mengkonsumsi makanan yg mengandung potassium tinggi, seperti kentang, susu, yogurt, pisang, & lain-lain.
  • Mengonsumsi vitamin C alami yg berasal dari buah, jangan mengonsumsi vitamin C dari proses kimia, seperti minuman bervitamin & lain-lain.
  • Mengonsumsi produk alami utk mengurangi kadar asam urat, seperti jamu bratawali, teh hijau, & lain-lain.
Bahaya Asam Urat

Sebagian penderita tdk mengalami gejala apapun saat tubuhnya memiliki kadar asam urat tinggi. Pada kondisi normal, kadar asam urat dlm tubuh pria adalah 7mg/dL, sedangkan pada wanita 6 mg/dL.
Penanganan yg kurang tepat bagi penderita asam urat dpt menyebabkan bahaya yg lebih besar karena dpt membuat proses kerja tubuh bagian lain, seperti fungsi ginjal, mengalami kerusakan karena pembuangan urine yg kurang lancar & beban ginjal terlalu berat.

Bahaya asam urat juga dpt menyerang kerja jantung akibat proses kerja tubuh yg tdk seimbang. Semua ini dpt ditangani bila kita mau melakukan diet & tdk mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Jangan lupa utk berolah raga atau sedikitnya bergerak utk mengeluarkan keringat setiap hari agar badan lebih bugar & sehat serta kinerja organ tubuh yg lebih lancar.

9 Tips Menghadapi Penyakit Asam Urat

1. Menerapkan Pola Makan yg Sehat
  • Tips pertama adalah menjalankan pola makan yg sehat. Pola makan yg sehat dilakukan dgn cara mengonsumsi karbohidrat kompleks (buah, sayut, beras merah, protein tanpa lemak (tahu), & lemak ensensial yg sehat.
2. Kenali Makanan yg Mengandung Rendah Purin
  • Pengidap penyakit asam urat harus mengonsumsi makanan yg kandungan purinnya rendah. Makanan yg kandungan purinnya rendah antara lain pisang, selada, peterseli, kol merah, kubis, paprika mesh, & buah asam termasuk sumber makanan yg baik utk pengidap penyakit asam urat. Sementara itu, sayuran seperti bayam, asparagus, jamur, kacang polong, & kembang kol mengandung purin dlm kadar yg sedang shg tdk terlalu risau mempengaruhi kadar asam urat dlm darah.
3. Konsumsilah Makanan yg Mengandung Zat Penurun Asam Urat
  • Mengonsumsi makanan yg mengandung zat penurun asam urat dilakukan utk mengurangi peradangan. Sumber makanan yg memiliki zat penurun kadar asam urat antara lain, buah beri (bluberi & stroberi), tahu, & minyak zaitun. Selain itu, bawang putih pun dipercaya sebagai herbal ajaib karena dpt membantu menangani berbagai penyakit, termasuk mengurangi bahaya asam urat.
  • Mengonsumsi bawang putih sebanyak 3-5 siung dlm sehari bisa membantu mengatasi asam urat & meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sementara itu, peterseli pun memiliki sifat diuretik (peluruh kencih) shg bisa membantu mengurangi asam urat dlm tubuh. Utk mengonsumsi sayuran ini, dpt dilakukan secara segar maupun direbus terlebih dahulu.
4. Minum Teh & Kopi
  • Salah satu tips yg harus dilakukan para penderita asam urat utk mengurangi risiko asam urat adalah mengonsumsi teh & kopi. Menurut sebuah penelitian yg dilakukan Boston University & Harvard Medical School, meminum 2-4 cangkir teh dpt mengurangi risiko asam urat pada perempuan sekitar 22%. Sementara itu, meminum kopi sekitar 4 cangkir sehari dpt menurunkan risiko asam urat sebesar 50%. Penelitian itu dilaporkan dlm American Journal of Clinical Nutrion edisi Agustus 2010.
5. Memanfaatkan Herbal Alami
  • Salah satu cara utk mengobati atau mencegah bahaya asam urat adalah dgn cara mengonsumsi ramuan herbal alami. Sambiloto (Andrographis paniculata nees) memiliki sifat diuretik & antiinflamasi atau antiperadangan shg mampu mengatasi radang sendi pada penyakit asam urat. Selain sambiloto, temulawak pun mengandung zat antiinflamasi.
  • Herbal lainnya yg mampu mengurangi bahaya asam urat adalah lada hitam. Lada hitam (Pipernigrum) pun memiliki sifat antiinflamasi. Daun tempuyung pun berkhasiat utk menekan risiko bahaya asam urat. Daun tempuyung ini mengandung senyawa flavonoid yg bersifat antioksidan. Antioksi& ini berfungsi utk menghambat atau mengurangi pembentukan asam urat.
6. Banyak Minum Air Putih
  • Menurut anjuran, konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari. Selain itu, asupan jus buah segar, seperti jus tomat, jus jeruk, & lain sebagainya akan membantuk metabolisme tubuh.
7. Berolahraga Secara Teratur
  • Pola makan yg sehat harus diikuti denga gaya hidup yg sehat pula. Lakukanlah orahraga 4-5 kali seminggu. Lama olahraga sekitar 30-45 menit setiap latihan. Tak perlu melakukan olahraga yg berat, latihan jogging secara rutin pun cukup utk menjaga kesehatan.
8. Hindari Makanan yg Mengandung Purin Tinggi
  • Penderita asam urat “bermusuhan” dgn makanan yg mengandung purin tinggi. Sumber makanan yg kandungan purinnya tinggi antara lain teri jengki, sarden, ikan hering, jeroan (ginjal, hati, babat), kacang goreng, & lain sebagainya.
9. Mengurangi Berat Badan
  • Salah satu cara yg cukup efektif utk mengurangi risiko bahaya asam urat adalah mengurangi berat badan. Menurunkan berat badan tentunya dgn cara diet & berolahraga yg teratur.

ARTIKEL TERKAIT:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar